Nie jedna osoba zadaje sobie teraz pytanie, czy trening w trakcie pandemii jest potrzebny. Pewnie Ty też to zrobiłeś i prawdopodobnie mówisz sobie: ,,jak wszystko się unormuje, to wracam lub zapisuję się na trening!”. Cały czas mając to jedno zdanie w głowie, czekasz tydzień, miesiąc, kwartał i o nim zapominasz, budując swoje życie, nawyki co zmniejsza szansę na powodzenie „misji”. Nie ma co czekać! Zacznij działać nawet teraz, częste czekanie „do poniedziałku” odwleka start o tydzień, dwa albo będzie powtarzać się te słowa już zawsze.
Warto przypomnieć sobie, co daje trening, a przynajmniej niektóre z plusów, jakie ze sobą niesie. Mowa tutaj o: podkręceniu metabolizmu, wzmocnieniu odporności organizmu i upuszczeniu emocji – co przełoży się na spokojniejsze i bardziej ułożone życie. Trening przede wszystkim poprawi Twoją sprawność fizyczną, co ułatwi Ci życie codzienne na przykład otwarcie słoika lub podniesienie skrzynki z narzędziami.
6 powodów dla których warto ćwiczyć w pandemii
Zdrowie. Żyjemy aktualnie w dość specyficznych czasach, w których zwraca się bardzo dużą uwagę na bakterie, wirusy, odporność. Jednym z lepszych sposobów na poprawienie odporności organizmu jest aktywność fizyczna, która wzmacnia układ immunologiczny, czyli układ odpornościowy co od razu sprawi, że będziesz czuć się bezpieczniej. Poza tym warto wspomnieć tutaj o wzmocnieniu pracy serca, zwiększając jego efektywność, poprawę wydolności oddechowej poprzez zwiększenie objętości płuc czy też o spalaniu kalorii walcząc z tkanką tłuszczową.
Praca. Prowadzisz siedzący tryb pracy? Prowadzisz auto lub siedzisz X godzin przy biurku przed komputerem? Szczególnie wtedy aktywność fizyczna powinna znajdywać się w Twoim życiu. Poprzez brak ruchu mięśnie z czasem stają się coraz słabsze, a metabolizm nie potrafi poradzić sobie z dostarczanymi kaloriami, serce zaczyna pompować mniej krwi. Wszystko to prowadzi do wielu schorzeń, którym można zapobiec regularnymi ćwiczeniami.
Czas. Mamy go teraz albo za dużo, albo za mało. Bywa też jedno i drugie, co powoduje jeden wielki chaos, który bardzo ciężko opanować. Chaos często łączy się ze stresem. Mało kto lubi go doświadczać, a wiele osób doświadcza go teraz przez całą dobę 24/7. Tutaj na ratunek mogą przyjść zajęcia sportowe zorganizowane w formie offline lub online. Najlepiej jest wtedy ustalić dni tygodnia i dokładny czas, który poświęcisz na trening, podczas którego będziesz mógł zapomnieć o wszystkim w koło i skupisz się tylko na tym, co robisz aktualnie. Pomoże Ci to się uspokoić, zrelaksować, odetchnąć co przełoży się na zdrowie psychiczne, bo w aktualnych czasach łatwo o zawrót głowy.
Cel. Nie ważne czy świat zaatakowała pandemia, czy też nie, warto mieć cel główny i pomniejsze, w którego kierunku powinniśmy się rozwijać. Planowanie działania krótko i długoterminowego pomoże usystematyzować działanie w kierunku wyznaczonego celu i wszystkiego wkoło, co zaowocuje lepszymi wynikami w każdym wybranym aspekcie lub oszczędnością czasu, którego zawsze jest za mało. Aktualnie jest ciężej dążyć w kierunku niektórych celów ze względu na lockdown albo różne ograniczenia narzucane przez rząd, aczkolwiek zawsze można małymi kroczkami się do nich zbliżać.
Forma. Warto tutaj również wspomnieć o tym, że pandemia pandemią, ale w formie warto jest być przez cały rok – niezależnie od pory roku, sytuacji na świecie i innych czynników. Nigdy nie wiadomo kiedy przyda Ci się „sprawność”. Pewnie widziałeś nie jeden film związany z apokalipsą zombie co nie? I kto zazwyczaj świetnie sobie radził? Właśnie tak, ta sprawna kobieta lub facet. Niby przykład troszkę kontrowersyjny, ale jakby go przemyśleć to nic chyba już nie będzie w stanie ani Ciebie ani mnie zaskoczyć.
Start. Jeżeli nigdy nie uprawiałeś żadnej aktywności fizycznej albo minęło tak dużo czasu, że nawet sam nie pamiętasz ile dokładnie, to teraz jest dobry moment, żeby to zmienić. Wszystko, co się aktualnie dzieje, stało się bardzo szybko. Dlaczego nie może być tak, że też z dnia na dzień zaczniesz działać nad swoim zdrowiem, sylwetką, umiejętnościami? Wystarczy jedna godzina dwa lub trzy razy w tygodniu, gdzie prawdopodobnie spędzasz więcej czasu na przeglądanie social mediów. Nie mówię że trzeba całkiem z czegoś rezygnować, tylko proponuję ułożenie planu, który z czasem przełoży się na wszystkie aspekty Twojego życia.