Ćwiczenia

Ćwiczenia

Front lever – waga przodem w zwisie

Front lever jest jednym ze średnio-zaawansowanych elementów statycznych w street workout/kalistenice. Pamiętaj, że bez względu na poziom trudności elementu nie powinieneś podchodzić do jego nauki bez wcześniejszego przygotowania. Jest kilka kroków, które warto wykonać przed przystąpieniem do nauki front levera. Jednym z przykładów…

Zobacz więcej

Ćwiczenia

Dipy – pompki na poręczach

Dipy, czyli inaczej pompki szwedzkie lub ugięcia i wyprosty ramion na poręczach równoległych to jedno z fundamentalnych ćwiczeń wzmacniających górne partie ciała, a zwłaszcza mięśnie piersiowe, mięśnie trójgłowe ramion (tricepsy) oraz przednią część mięśni naramiennych. Jest to ćwiczenie, które wymaga…

Zobacz więcej

Ćwiczenia

TUTORIAL – Pompka 360

Pompka 360 to jedna z wielu wariacji pompek eksplozywnych, czyli „pompek z wyskokiem”. Tak jak normalna pompka jet to ugięcie ramion w podporze przodem jednak wymagające znacznie większej siły w połączeniu z większą szybkością wykonywanego ruchu ze względu na oderwanie…

Zobacz więcej