Aktywność fizyczna jest ważna w życiu każdego z nas. Dlaczego? Zachęcam Cię do przeczytania mojego wpisu na ten temat Aktywność fizyczna?! Po co nam to w ogóle potrzebne?! Odkąd pamiętam, moje życie jest związane ze sportem. Po 11 latach kariery bokserskiej swoją pasję odnalazłem w kalistenice i dlatego też gorąco Ciebie zachęcam do spróbowania w niej swoich sił! Jeżeli myślisz, że kalistenika nie jest dla Ciebie to właśnie tym artykułem postaram się Ci wybić to z głowy! 😀 Dlaczego? Dlatego, że moim zdaniem kalistenika jest dla każdego!
Korzyści kalisteniki
Czym dokładnie jest kalistenika możesz sprawdzić w moim wpisie Kalistenika. Jakie korzyści natomiast przynosi jej uprawianie, już Ci tłumaczę. Przede wszystkim zdrowie! Na przykład poprzez wzmocnienie mięśni stabilizatorów tułowia i pozbycie się dzięki temu bólów kręgosłupa. Następnie sprawność w związku z poprawieniem wszystkich cech motorycznych człowieka (siła, wytrzymałość, szybkość, gibkość, koordynacja ruchowa). Kolejne na liście są aspekty estetyczne pod postacią poprawy sylwetki naszego ciała, czyli nabranie masy mięśniowej oraz redukcja tkanki tłuszczowej. Pozostaje jeszcze kwestia nauki ciekawych, a czasami nawet widowiskowych elementów jak stanie na rękach czy ludzka flaga. Jeżeli interesuje Cię chociaż jedna z wymienionych korzyści – to znaczy, kalistenika jest właśnie dla Ciebie!
Obawy. Wszyscy je mamy
Obawy. Wszyscy je mamy, zdecydowanie. Często wymieniam korzyści wynikające z trenowania kalisteniki i tak samo często w odpowiedzi słyszę – „nie mam czasu”, „jestem za za stary”, „to nie dla mnie, jestem kobietą”, „nie dam rady”. Zaufaj mi, dasz radę! 😉
„Nie mam czasu”
W obecnym momencie na deficyt czasu cierpi większość z nas. Praca, nauka, inne obowiązki. To wszystko sprawia, że doba często staję się za krótka, a niestety jeszcze nikt nie nauczył się jej wydłużyć do większej ilości godzin niż 24… Myślę, że najlepszym przykładem na możliwość znalezienia czasu mimo natłoku obowiązków jest sytuacja Marcina – ojca dwójki dzieci, nauczyciela w szkole, wykładowcy na uczelni i dodatkowo zajmującego się pisaniem kolejnej książki. Mimo to znajduję czas na poranne treningi startujące o godzinie 6:40!
Jestem przekonany, że jesteś w stanie przynajmniej te 3 razy w tygodniu znaleźć godzinę czasu na trening. Zaletą kalisteniki jest to, że można ją ćwiczyć wszędzie – w domu, hotelu, na dworze, a jeżeli masz szczęście i jesteś z Bydgoszczy lub okolic to razem ze mną w Calisthenics Academy, gdzie zajęcia mamy zarówno rano, w godzinach popołudniowych jak i późno wieczornych 😉
„Jestem za stary”
Za stary? Wiek to tylko liczba i to od Ciebie i Twoich działań zależy w jakiej formie będziesz i na ile lat będziesz się czuł. Kalistenika sprawi, że utrzymasz ciało w zdrowiu i sprawności. Znam sporo osób, których dzieci już zakładają swoje rodziny, a mimo to trenują i są sprawniejsze niż nie jeden młodzieniec. Mało tego! Znam wiele osób, które zawstydzają znacznie młodszych od siebie!
Kochana! Kalistenika jest też dla Ciebie!
W przypadku kobiet często słyszę, że to męska dyscyplina sportowa, że nie chcą trenować kalisteniki bo „będę miała za ręce albo napakowane plecy”. Spokojnie! 😀 Po pierwsze kobiety nie mają takich uwarunkowań do przybierania masy mięśniowej jak mężczyźni więc nie masz powodów do obaw przed męską sylwetką! Po drugie kalistenika to nie tylko podciągnięcia i pompki, ale także przysiady, ćwiczenia na tułów, a w treningu można wykorzystać wiele różnego rodzaju ćwiczeń kondycyjnych. Co z tego wynika? Ładnie wymodelowane nogi, pośladki, tułów oraz dobra kondycja. Co ty na to? 😉
„Nie dam rady”
Najczęstszą obawę przed kalisteniką zostawiam na koniec. „Nie dam rady”. Słyszę to bez przerwy. Wtedy pytam „a spróbowałeś?” Zazwyczaj dostaję odpowiedź przeczącą…
Kalistenika jest świetną formą aktywności fizycznej dla osób, które nigdy nie trenowały, miały długą przerwę od jakiejkolwiek aktywności lub mają nadwagę. Dlaczego? Ponieważ w kalistenice stosuje się metodę stopniowej progresji. Jeżeli nie możesz wykonać danego ćwiczenia to zawsze znajdzie się wariant łatwiejszy, który wzmocni Ciebie do ćwiczenia docelowego. Przykład? Nie potrafisz zrobić pełnej pompki – ok, w takim razie najpierw zaczniemy od pompek z kolan lub w oparciu o jakiś wyższy, stabilny przedmiot, później może przejdziemy do pompek wykonywanych w szerokim rozkroku – nawet nie zdążysz zauważyć kiedy zaczniesz „trzaskać” pełne pompki! 😉
Piotr, którego znam już dobre kilka lat, na początku swojej przygody miał 15 lat i ważył 120 kg! Piotr nie był w stanie wykonywać najmniej złożonych ćwiczeń jak chociażby podpór przodem. Teraz waży kilkadziesiąt kilogramów mniej i samodzielnie się podciąga.
Kalistenika – bazą wyjściową
Moim zdaniem kalistenika jest bazą wyjściową do wielu innych dyscyplin sportowych – biegasz – ćwiczenia kalisteniczne sprawią, że będziesz szybszy, wytrzymalszy, a wzmocnienie mięśni tułowia znacznie polepszy Twoje czasy – tak przynajmniej mówi biegający maratony imiennik wspomnianego w poprzednim akapicie chłopaka! 😀 Może sztuki walki? Poprawa kontroli swojego ciała oraz siły i wytrzymałości spowoduje, że każdy sparing partner będzie musiał być jeszcze bardziej czujny podczas walki z Tobą! Mógłbym jeszcze wymieniać i wymieniać, ale puenta jest jedna. Kalistenika jest dla każdego! 🙂